Wraz z ustawicznym postępem cywilizacyjnym coraz więcej osób skarży się na różnego rodzaju problemy związane ze snem. Popularność tego typu przypadłości jest znaczącym zagrożeniem szczególnie dla zdrowia społeczeństw wysokorozwiniętych, wśród których jest to wyjątkowo powszechne zjawisko. Skutki braku snu objawiają się nie tylko następnego dnia. Jego negatywne konsekwencje bardzo wyraźnie widać podczas długofalowego niedoboru odpoczynku. Jeśli chcesz się dowiedzieć, jakie są efekty uboczne niedostatecznej ilości snu, to ten artykuł jest dla Ciebie!
Brak snu – definicja
W jego definicję wchodzi zarówno zbyt mała ilość snu jak i jego niska jakość. Dlatego nawet mając teoretycznie zdrowe 8 godzin snu, możemy odczuwać jego skutki. Ów brak odbija się na samopoczuciu zarówno fizycznym jak i psychicznym. Dzieje się tak, gdyż sen pełni funkcję regulacyjną dla całego organizmu. Stąd wynikają bardzo różne objawy jego niedoboru.
Skutki braku snu – przyrost masy ciała
Odpowiednia ilość snu pozwala nam lepiej kontrolować wagę, tak jak jego niedobór sprawia, że z łatwością tyjemy. Zmęczenie brakiem odpowiedniej ilości snu nie zachęca do podejmowania aktywności fizycznej, która pomaga zwiększyć zapotrzebowanie kaloryczne. Śpiąc reguluje się także nasza gospodarka hormonalna, co ma duży wpływ na nasz apetyt. W wyniku niedoborów zwiększa się poziom greliny, czyli hormonu odpowiadającego za uczucie głodu, a zmniejsza leptyny – odpowiadającej za sytość. W wyniku tych zmian mamy także większy apetyt na wysokokaloryczne pokarmy oraz chętniej kupujemy więcej niezdrowej żywności.
Obniżona odporność – skutek niedostatecznej ilości snu
Niskiej jakości odpoczynek sprawia, że nasz organizm zmaga się ze skutkami obniżonej odporności. Wystarczy jedna noc z niedostateczną ilością snu, żeby negatywnie wpłynąć na układ immunologiczny. Przyczynia się to do zmniejszonej ilości białych krwinek, a przez to do zwiększonej podatności na choroby wszelkiego rodzaju. Dlatego skutki braku snu mogą być bardzo poważne dla naszego zdrowia.
Skutki braku snu – pogorszenie pracy jelit
Między funkcjonowaniem naszego układu trawiennego a tym, jak śpimy istnieje ścisła zależność. Problemy ze snem zmniejszają ilość bakterii probiotycznych w jelitach, ale także ich niedobór może skutkować problemami ze snem. Dzieje się tak dlatego, że flora bakteryjna wpływa na wydzielanie hormonów, które są odpowiedzialne za cykl snu i czuwania. Z tej przyczyny o jelitach mówi się, że są “drugim mózgiem” człowieka.
Problemy ze zdrowiem psychicznym – wynik słabej higieny snu
Wiele zaburzeń psychicznych negatywnie wpływa na jakość naszego snu, ale także nasz sen negatywnie wpływa na zdrowie psychiczne. U osób, które doświadczają bezsenności szansa na zachorowanie na depresję zwiększa się aż dwukrotnie. Niedobór snu sprawia, że dużo większą trudność sprawia nam radzenie sobie ze stresem. Z tej przyczyny może on bardzo negatywnie wpłynąć na jakość życia każdego z nas.
